Tennis
Tennischi — ikkita turli qo'lga ega sportchi. Bu yerda assimetriya nuqson emas, ko'p yillik bir tomonlama yuklamaga qonuniy moslashuv. Savol u bormi degani emas, uning kattaligini bilasizmi va u qanday o'zgarayapti degani.
Raketka turlarida tana tarkibi nimani hal qiladi
Tennis, padel, skvosh, badminton va stol tennisida tananing bir tomoni ikkinchisidan beqiyos ko'p ishlaydi. Yillar davomidagi mashg'ulotlar bu ishchi va noishchi tomon o'rtasida barqaror farqni shakllantiradi — mushak massasida va hatto suyak to'qimasi zichligida.
Umumiy tarozi bu assimetriyani printsipial ko'rmaydi: u butun tanaga bitta raqam beradi. Segmental o'lchov har bir qo'l va oyoqni alohida ko'rsatadi — va tomonlar nisbati mavsum davomida hamda jarohatdan keyin qanday o'zgarayotganini kuzatish imkonini beradi.
2 qo'l
tennischida alohida o'lchanadi: bir tomonlama yuklama ishchi va noishchi tomon o'rtasida qonuniy ravishda farq shakllantiradi, uni tananing umumiy vazni ko'rsatmaydi.
O'lchov javob beradigan savollar
Assimetriyaning kattaligi qanday
Yog'siz massaning segmental tahlili har bir qo'l va oyoqning mushak massasini alohida beradi. Raketka sportchisida assimetriyaning o'zi kutilgan narsa; amaliy qiymatga uning kattaligi va dinamikasi ega — farq vaqt o'tishi bilan o'sayaptimi yoki barqaror qolayaptimi.
Reytingni yog' foizi belgilamaydi
Yuqori darajadagi tennischi ayollarda maksimal quvvat va bajarilgan ish hajmi yog'siz massaga mutanosib bo'lgan, yog' foiziga esa yo'q, federatsiya reytingidagi o'rin esa quvvat bilan emas, MPK darajasi bilan korrelyatsiya qilgan.1 Mo'ljal sifatida «quruqlik» emas, mushak massasi va funksional tayyorgarlik xizmat qiladi.
Gavda bilan nima sodir bo'lmoqda
Zarba oyoqlarda boshlanadi va gavda orqali qo'lga uzatiladi. Segmental ma'lumotlar gavda massasi ishchi qo'l bilan birga o'smoqdami — yoki kuch ishi faqat bitta tomonda to'plangan-mi degan savolni ko'rsatadi.
Ishchi tomonning tiklanishi
Segmental ECW/TBW nisbati turnir seriyasidan keyin bitta oyoq-qo'lda suyuqlik ushlanishini sezish imkonini beradi. Bu jarohat prognozi emas, ishchi tomonga yuklamaning tavsifiy nazorati.
Usul haqida — halol va muhim. Bioimpedans mushak massasining segmentlar bo'yicha dinamikasini kuzatish uchun mos, ammo chegaraviy qiymat bo'yicha assimetriya skriningi uchun emas: xuddi shu sportchilarda DXA bilan bevosita solishtirilganda bioimpedans oyoq-qo'llararo assimetriyani DXA ma'lumotlari bo'yicha 12 holatga qarshi atigi 2 holatda aniqlagan.2 Shuning uchun to'g'ri ifoda — «asbob xavfli assimetriyani aniqlaydi» emas, «aniq sportchida tomonlar nisbati dinamikasini kuzatamiz». Alohida: raketka sportchilarida assimetriya — bu yuklamaga moslashuv va uning kattaligining kelajakdagi jarohat bilan bog'liqligi prospektiv tadqiqotlarda ko'rsatilmagan.
Mavsum davomida qachon o'lchash kerak
Tennis kalendari deyarli yil bo'yi davom etadi, shuning uchun bu yerda «mavsumlararo davr» qisqa. O'lchovlar intervali kutilayotgan o'zgarish usul xatoligidan oshadigan qilib tanlanadi, tana tarkibi ustidagi maqsadli ish esa tayyorgarlik bloklariga kiritiladi.
Tayyorgarlik bloki
Bazaviy ko'rsatkichlar
Tomonlar nisbatini tinch holatda qayd etish. Bu keyingi hammasi solishtiriladigan shaxsiy boshlang'ich nuqta.
Musobaqaoldi bloki
Balans ustida ish
Noishchi tomon va gavdaga kompensatsiyalovchi ish: segmentlar bo'yicha u natija berayotgani ko'rinadi.
Musobaqa davri
Turdagi nazorat
4–8 haftada bir marta: tez-tez ko'chishlar va zich match jadvalida mushak massasi ushlab turilayaptimi.
Reabilitatsiya
Jarohatdan keyin qaytish
Bu yerda o'lchovlar oqilona ravishda tez-tez: o'zining o'yingacha bo'lgan qiymatlari bilan solishtirish sog'lom tomon bilan solishtirishdan ma'lumotliroq.
Tayyorgarlik bloki
Bazaviy ko'rsatkichlar
Tomonlar nisbatini tinch holatda qayd etish. Bu keyingi hammasi solishtiriladigan shaxsiy boshlang'ich nuqta.
Musobaqaoldi bloki
Balans ustida ish
Noishchi tomon va gavdaga kompensatsiyalovchi ish: segmentlar bo'yicha u natija berayotgani ko'rinadi.
Musobaqa davri
Turdagi nazorat
4–8 haftada bir marta: tez-tez ko'chishlar va zich match jadvalida mushak massasi ushlab turilayaptimi.
Reabilitatsiya
Jarohatdan keyin qaytish
Bu yerda o'lchovlar oqilona ravishda tez-tez: o'zining o'yingacha bo'lgan qiymatlari bilan solishtirish sog'lom tomon bilan solishtirishdan ma'lumotliroq.
Tennisda InBody natijalar varaqasini qanday o'qish kerak
InBody 770S natijalar varaqasi · «Tana tarkibi»
Bu murabbiylar shtabiga nima beradi
5 segment
alohida o'lchanadi — ikkala qo'l, ikkala oyoq va gavda: umumiy vazn o'rtachalashtiradigan bir tomonlama yuklamani ko'rishning yagona usuli.
60 s
bitta sportchiga: o'lchov mashg'ulotdan oldin, tayyorgarlik va yechinishsiz o'tadi.
0 mZv
nurlanish yuklamasi — o'lchovlarni yil bo'yi davom etadigan kalendar davomida takrorlash mumkin.
Izoh: bioimpedans chegaraviy qiymat bo'yicha assimetriya skriningi vositasi emas va jarohatlarni bashorat qilmaydi. Uning vazifasi — aniq sportchida tomonlar nisbati dinamikasini ko'rsatish.
Bu ma'lumotlar bilan qanday ishlashni tavsiya qilamiz
- Natija — avval sportchiga — tana tarkibi haqidagi ma'lumotlar tibbiy axborotga tegishli: sportchi ularni birinchi bo'lib ko'radi va yana kim kirish huquqiga ega bo'lishini hal qiladi.
- Assimetriya — tashxis emas, moslashuv — raketka sportchisida ishchi va noishchi tomon o'rtasidagi farq qonuniy; uning kattaligining o'zi xavf ko'rsatkichi hisoblanmaydi.
- Chegaralar emas, dinamika — bioimpedans oyoq-qo'llararo farqlarga DXA ga qaraganda kamroq sezgir,2 shuning uchun uni chegaraviy qiymat bilan solishtirish emas, bitta sportchida nisbat o'zgarishini kuzatish to'g'ri.
- Foizlar o'rniga kilogrammlar — yog' va yog'siz massaning kilogrammdagi o'zgarishi muhokamada «yog' foizi» dan ko'ra ma'lumotliroq va xavfsizroq.
- Bitta asbob, bitta protokol — asboblar va usullar bir-birini almashtirmaydi: faqat bitta qurilmada bir xil sharoitda (ertalab, och qoringa, mashg'ulotdan oldin) o'tkazilgan o'lchovlarni solishtirish to'g'ri.3
Manbalar
- 1.Body composition and physical capacity of elite adolescent female tennis players. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness. Quvvat va ish hajmi yog'siz massa bilan bog'langan, yog' foizi bilan esa yo'q. manba
- 2.Esco M.R. et al. Comparison of total and segmental body composition using DXA and multifrequency bioimpedance in collegiate female athletes. Journal of Strength and Conditioning Research, 2015;29(4):918–925. Bioimpedans oyoq-qo'llararo assimetriyani DXA ma'lumotlari bo'yicha 12 holatga qarshi 2 holatda aniqlagan. manba
- 3.Herberts T. et al. Protocol Standardization May Improve Precision Error of InBody 720 Body Composition Analysis. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2023;33(4):222–229. manba
Ishonch bildirsa bo'ladigan texnologiya
InBody ning ilg'or bioimpedans tahlili texnologiyasi butun dunyo bo'ylab 8 000 dan ortiq klinik tadqiqotda tasdiqlangan va eng aniqlaridan biri deb tan olingan. DEXA bilan solishtirganda InBody ambulator bemorlarda yog'siz tana massasi va yog' foizini o'lchashning oltin standarti bilan yuqori korrelyatsiyani ko'rsatadi.
Ilmiy nashrlar va tadqiqotlar
